【2分】バキバキ腹筋のための筋トレ。腹筋を鍛える自重トレーニング
今回は、腹筋の前面を鍛えるトレーニングをご紹介。シットアップとニートゥーチェスト、フラッターキックの3種目です。腹直筋…
トレーニング
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【2分で脂肪燃焼】有酸素運動で汗をかこう。家でできる時短トレーニング今回は、2分間の有酸素運動をご紹介。ニークライマーとマウンテンクライマー、バイシクルクランチの3メニューです。体中の脂… -
痩せる筋トレならスクワット。3つのダイエットメニューにチャレンジ今回は、3分間のスクワットトレーニングをご紹介。スクワットとジャンピングスクワット、コサック・スクワットの3メニューで… -
ギア＆アクセサリーフィットネス【腹筋ローラー】腹筋をバキバキにする、おすすめトレーニングメニュー3選今回は、腹筋ローラー3メニューをご紹介。膝コロンと膝コロ、アイソメトリクスローラーの3つです。腹直筋をメインに鍛えてい… -
【2分】初心者おすすめ有酸素運動。適度な負荷でらくちん。爽やかに脂肪燃焼今回は、2分の有酸素運動をご紹介。アンクルホップとツイストジャンプ、飛ばないバーピーの3メニューです。適度な負荷で取り… -
フィットネス【ダンベル筋トレ】腕＆肩を太くガッチリさせる。トレーニング3メニュー今回は、ダンベルを使ったトレーニングをご紹介。サイドレイズとダンベルカール、ダンベルプルオーバーの3メニューです。腕と… -
フィットネス【お腹痩せストレッチ】体を左右に動かすだけ！座ったままでOKダイエットしたい部位で上位に挙がる「お腹まわり」。下っ腹のポッコリも気になりますが、ジーンズやスカートを履いたとき、お… -
人気のプランク3メニューにチャレンジ！体幹部・腕・太ももを鍛えるトレーニング(2分)今回は、3つのプランクにチャレンジ。プランクプッシュアップとハイリバースプランク、プランクの3メニューです。体幹部・腕… -
フィットネスダンベル背筋トレーニング3メニュー。最強の背中へ。逆三角形のシルエットを目指そう今回は、背中のダンベルトレーニングをご紹介。ダンベルデッドリフトとダンベルベントオーバーロウ、ワンハンドロウの3メニュ… -
フィットネス疲れて走れない、坂道がきつい。経験者が指南する、マラソン大会でよくある挫折ポイントと対処法いよいよマラソンシーズンも本格化。トレーニングの成果を発揮すべく、大会に向けて調整に入っている方も多いことでしょう。記… -
フィットネス【2分】全身痩せならこの3メニュー。室内OK。ちょっとキツめの有酸素運動今回は、全身痩せを目指す有酸素運動をご紹介。マウンテンクライマーとニークライマー、ランニングステップの3メニューです。…