トレーニング

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  フィットネス

  高負荷の全身筋トレ3選。脂肪を短時間で燃やそう

  　今回はジャンプに着目し、全身運動ができるトレーニングをご紹介。自宅トレーニングが物足りない人、もっと負荷をかけたいとき…
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  フィットネス

  【背筋】ペットボトル筋トレ3分。家で簡単にできるアイデア筋トレ

  　筋トレをマンネリ化させないためには、いつもと違うワークアウトを試してみるのが良いでしょう。そこでオススメなのがダンベル…
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  フィットネス

  【腹筋×体幹】お腹を割るプランクトレーニングにチャレンジ（8分）

  　体幹をテーマに、体全体のバランス（安定性）を整えるプランク系トレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上などが期待で…
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  フィットネス

  立ったままできる有酸素運動。手軽に始めて脂肪燃焼

  　今回は、マットを使わずに立ったままできる有酸素運動トレーニングをご紹介。手軽にダイエットしたい人にとっておすすめの、脂…
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  【プランク】脇腹を一気に引き締める。8分間の体幹トレーニング（腹斜筋）

  腹斜筋に効くプランク（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ハイサイドプランク ②サイドプランクレッ…
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  「バーピー」のやり方を解説。脂肪燃焼の定番トレーニングにチャレンジ

  　クロスフィットにおいて、もっとも頻繁に行われるワークアウトのひとつ「バーピー」。体全体の瞬発力と敏捷性を高めるプライオ…
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  【ダイエット】運動不足解消に。脂肪を燃やす有酸素運動

  　今回は、運動不足で悩んでいる方や筋トレを始めたい方におすすめのトレーニングをご紹介。比較的手軽にできるステップ運動を中…
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  【有酸素運動8分】しっかり汗だくトレーニング。時短で一気にダイエット（室内OK）

  8分間の有酸素運動ダイエット ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①マウンテンクライマー ②もも上げ ③スタ…
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  フィットネス

  寝ながらできる腹筋トレーニング。「ニーレイズ」の正しいやり方

  　腹直筋下部や腸腰筋などが鍛えられるメニューとして、筋トレの初心者から上級者まで多くの人に取り組まれている「ニーレイズ」…
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  フィットネス

  ぽっこりお腹撃退筋トレ。「ワンレッグレイズ」を解説

  　腹筋群の中でも腹直筋の下部を鍛えるのにとても効果的な筋トレ「ワンレッグレイズ」。寝転がった状態を固定して片足を上げ下げ…
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  フィットネス

  ダンベル＆バーベルを使った「三角筋」の筋トレ【肩の筋肉を鍛える】

  肩の代表的な筋肉である「三角筋（さんかくきん）」は、腕の付け根に盛り上がってついています。三角筋は「前部」「中部」「後部…