【一問一答】肩こり、首コリ対策に！寝具メーカーが教える「枕の正しい選び方」 (3/4)

第3章　今の枕、合ってる？

Q.枕が自分に合っているか、合っていないか確かめる方法が知りたい！

A.ご自身に合っている枕かどうかのポイントは4つです。枕の高さ、素材の硬さ、寝返りのしやすさと枕の形です。

• 枕の高さ：後頭部から肩までと、マットレスを埋めてくれているかどうかを確認しましょう。
• 素材の硬さ：実際に寝てみて、「この素材でリラックスできるかどうか」を確認してみましょう。
• 寝返りのしやすさ：寝返りができるスペースがある枕を選びましょう。
• 枕の形：標準型以外にも、中央にくぼみがあるタイプ、波型など枕の形状はさまざまです。まずは枕の用途を明確にしましょう。

Q.合わない枕を使い続けると、どんなデメリットがある？

A.ご自身に合わない枕を長い間使い続けてしまうと、質のよい睡眠時間が阻害され、結果として疲れが取れなかったり、身体の痛みを感じる可能性があります。また、近年よく聞くストレートネックの症状が悪化してしまうことも考えられます。