ウェルネスフード
2024年1月18日
リンゴ酢ダイエットの効果とは。本当に痩せる？やり方と飲むタイミング［医師監修］ (4/4)
リンゴ酢ダイエットの効果はいつから？
リンゴ酢ダイエットの効果が出るまでの期間は、個人差があるため一概には言えません。リンゴ酢は薬ではなく、即効性はないので、2週間～3ヶ月程度は続けてみましょう。
食べ物や飲み物が影響して体質が変わるのには、3ヶ月程度かかると言われています。この数字にも個人差がありますが、少なくとも3ヶ月程度は続けると良いでしょう。
リンゴ酢を活用することで、以下などの変化が徐々に出てくるはずです。
- 便通が良くなる
- むくみにくくなる
- 軽やかに過ごせる
監修者プロフィール
ディオクリニック
理事長/統括医師 藤井崇博先生
専門領域は循環器内科。2021年までの約10年間大学病院、関連病院で臨床、研究、教育に従事。現在も循環器疾患を含め、内科外来での診療を継続している。SNSやその他コラムなどでの、健康に有益な情報の発信にも力を入れている。
▼参考サイト
酢の力：お酢の効果、取り方 - mizkan
酢酸の生理機能性 - 日本栄養・食糧学会誌
カリウムの働きと1日の摂取量 – 健康長寿ネット
脂質異常症 – e-ヘルスネット
▼参考論文
Amir hadi et al. The effect of apple cider vinegar on lipid profiles and glycemic parameters: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials.
BMC Complement Med Ther. 2021 Jun 29;21(1):179.
＜Text：編集部＞
