憎き“むくみ”を撃退する！お風呂の入り方5ポイント (1/2)

ダイエットの大敵となる「むくみ」に悩まされている人は少なくないでしょう。そこで本記事は、過去にMELOSで公開した『むくみ解消が期待できる「お風呂の入り方」とは』という記事から再編集して、むくみ解消につながるお風呂の入り方をご紹介します。

ポイント①　入浴前に水分補給

まず、脱水症状防止や浴室熱中症のために、ミネラル入りの飲み物（むぎ茶など）を 200〜300ml飲みましょう。

ポイント②　少しぬるめのお湯に肩まで5分浸かる

次に、40°Cのお湯に5分程度、しっかり肩まで浸かります。

40°C程度のぬるめの温度は副交感神経が刺激され、心身ともにリラックスできます。血圧が下がるなどの効果も期待できます。

ポイント③　体や髪の毛を洗って、5分ほどお湯に浸かる

温熱効果によって、血液の流れが良くなり、冷えの改善や老廃物の排出、さらに水圧による足のむくみの解消なども期待できます。汗をかくので、入浴中もこまめに水分補給を。

ちなみに、入浴剤を使うことでより強い温熱作用や血流改善作用が得られます。

関連記事：LUSHスタッフが選ぶ！大好きなバスボムTOP5│自分へのご褒美やギフトにおすすめ