セロトニンを増やす食べ物は？薬剤師のおすすめ一覧 (3/3)

セロトニン合成のため、食べ方で気をつけたいこと

炭水化物を制限しすぎない

炭水化物を摂ることでトリプトファンが脳に届きやすくなります。ダイエットなどで過度に炭水化物を制限することは避けましょう。

よく噛んで食べる

食事をよく噛んで食べることもセロトニン合成を促進するため、意識して咀嚼回数を増やすようにするのも効果的です。

※本記事は「セロトニンを増やす方法｜薬剤師が解説」の一部を編集し、再公開したものです。

＜Edit：編集部＞