仕事行きたくない！カウンセラーが教える、パターン別の乗り越え方 (2/4)

仕事行きたくない時に出る拒否反応とは

• 頭痛が何週間も続く
• 頻繁に動悸がする
• 食欲がなくなる
• 胃の不快感
• 吐き気
• 夜に眠れなくなる
• 朝起きるのが辛くなる
• 理由もなく涙が出る

仕事行きたくない時の“拒否反応の症状”とは？乗り切る方法も［カウンセラー監修］

朝泣くほどの症状が出ている場合、どうするべき？

仕事への拒否反応として朝泣くほどの症状が出ている場合は、お休みすることを考えてみてください。涙が出る時は、「ストレスで心がいっぱいの状態」を、体が教えてくれているサインでもあります。

• 素直に自分が追い詰められている状態を受け止める
• 職場へ休む連絡を入れる
• しっかり休息を取る

ゆっくりでも大丈夫ですので、この3つのことを行ってみてください。

頑張り屋さん方こそ、「仕事を休むのは良くないこと」と感じるかもしれませんが、涙が止まらない時は、休むことが最優先です。

涙が落ち着いたら、「自由に自分の言いたいことを言ってみよう」という意識で、紙に何が不安なのかを書き出してみましょう。ポイントは、なるべく大きな字で書くことです。

不安や恐怖があると、小さい字になりがちなので、気持ちを自由にするためにも、大きな字を書いてみてください。

仕事に行きたくなくて休むのは「甘え」ではない

仕事に行きたくてお休みするのは、甘えではありません。自分のことを大切にするために必要な時間ですからね。

「仕事に行きたくない」と思い悩むのは、自分の心が“何か”に気付かせたくて出しているサインです。甘えている・甘えていないという認識の仕方ではなく、「今、自分は仕事に行きたくないと思っているんだな」という事実を認め、理由を丁寧に探る時間を作ってあげましょう。