炭酸水ダイエットはマジで痩せるの？効果や注意点、続けるコツ［薬剤師監修］ (2/4)

美肌効果も見込める

便秘になると腸内で有毒ガスが発生し、ニキビや肌荒れの原因となります。炭酸水を飲んで便秘を解消することで、これら症状が抑えられ、美肌を手に入れることにつながります。

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血行が促進され、代謝がアップする

炭酸水を飲むと代謝がアップするといわれています。

炭酸水を飲むと、血液中の二酸化炭素が増加します。しかし、からだは二酸化炭素ではなく酸素を求めて血管を拡張するので、その結果として血流が増えるでしょう。このように、血行が改善することで代謝のアップが見込めます。

この状態は、運動後のからだと同じといわれています。からだの代謝がアップした状態だとエネルギーを消費しやく、運動したときの脂肪燃焼の効果は高くなります。

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炭酸水ダイエットを行う際は、飲むタイミングや量、炭酸水の温度に注意する必要があります。炭酸水の効果的な飲み方を紹介していきましょう。

炭酸水を飲むタイミングは食事の30分前

炭酸水を飲むタイミングは食事の30分前がおすすめです。

炭酸水を飲んでから食事までに時間が空きすぎると、炭酸水が消化されてしまい、炭酸水を飲んだ意味がなくなります。

一気に飲む必要はありませんが、食事の30分前に飲むようにしましょう。

満腹中枢は、食事を始めてから15～20分後に刺激されるといわれているので、このタイミングがおすすめです。

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