ゴールドジムトレーナーの食生活が知りたい。1日の食事内容と間食メニューは？ (2/2)

ストイック日

朝食8時：白米250g、焼鮭1切れ、味噌汁、卵白4個、ホエイプロテイン50g
間食13時（トレーニング後）：白米おにぎり2個、ホエイプロテイン50g
昼食17時：白米と玄米を半々で炊いたご飯250ｇ、サバ缶、ブロッコリー
夜食深夜2時：ゆで卵2～3個（卵白のみ）、鶏ささみボイル2～3本、ブロッコリー

「カロリーが高い脂質は午前中から昼間までにしておき、18時以降は摂取しません。トレーニングやスタジオレッスン時のエネルギー源となる炭水化物は、通常時と比べてもほぼ同じ摂取量です」（ゴールドジム・筒井啓太さん）

［プロフィール］
筒井啓太（つつい・けいた）
ゴールドジム戸塚神奈川所属。2015年神奈川県ボディビル選手権70kg級優勝、2017年東日本ボディビル選手権70kg級準優勝、2019年マッスルゲートデッドリフトコンテスト優勝（275kg）の経緯歴を持つ。

記事協力
GOLD'S GYM（ゴールドジム）
公式サイト　https://www.goldsgym.jp/

＜Text：編集部／Photo：GOLD'S GYM＞