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ウェルネスフード
ライフスタイル
2023年6月29日
ゴールドジムトレーナーの食生活が知りたい。1日の食事内容と間食メニューは? (2/2)
ストイック日
朝食8時:白米250g、焼鮭1切れ、味噌汁、卵白4個、ホエイプロテイン50g
間食13時(トレーニング後):白米おにぎり2個、ホエイプロテイン50g
昼食17時:白米と玄米を半々で炊いたご飯250g、サバ缶、ブロッコリー
夜食深夜2時:ゆで卵2~3個(卵白のみ)、鶏ささみボイル2~3本、ブロッコリー
「カロリーが高い脂質は午前中から昼間までにしておき、18時以降は摂取しません。トレーニングやスタジオレッスン時のエネルギー源となる炭水化物は、通常時と比べてもほぼ同じ摂取量です」(ゴールドジム・筒井啓太さん)
[プロフィール]
筒井啓太(つつい・けいた)
ゴールドジム戸塚神奈川所属。2015年神奈川県ボディビル選手権70kg級優勝、2017年東日本ボディビル選手権70kg級準優勝、2019年マッスルゲートデッドリフトコンテスト優勝(275kg)の経緯歴を持つ。
記事協力
GOLD'S GYM(ゴールドジム)
公式サイト https://www.goldsgym.jp/
<Text:編集部/Photo:GOLD'S GYM>
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