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プロテイン、こんな飲み方は逆効果!8つの豆知識【専門家が回答】 (2/5)

トレ―ニングをした後は飲もう

運動後に飲むのがもっとも効率的

 基本的には「運動後」に飲むと効果的です。筋トレや運動によって破壊された筋肉が回復し、栄養吸収効率がもっとも高い時間帯とされています。

 筋肉を超回復させるため、プロテインでアミノ酸を補給してあげましょう。

筋トレ中に飲むのは控える

トレ―ニング中のプロテインは消化不良になりやすい

 トレ―ニング中の水分補給としてプロテインを飲んでいる人もいるかもしれませんが、トレーニング前や最中だと消化能力が鈍るため、消化不良に陥ることも。筋トレ中は水や麦茶などのノンカフェインドリンクで喉を潤しましょう。

 ちなみにトレ―ニングの1~2時間ほど前に摂取すると、トレーニング中の身体の栄養状態を高めることができます。

参考:プロテインを飲むタイミング、いつが効果的?ゴールドジムトレーナーが回答

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