健康

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  フィットネス

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  「寒い日の運動」は体に悪いのか。冬ランニングやトレーニングのメリット・デメリット

  冬のトレーニングに影響をもたらすのが「寒さ」です。雨や雪などで天気が悪く、気温が低い日にトレーニングを行うと、血管や筋肉…
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  ぐっすり眠るための、寝室の花粉症対策。ポイントは3つ！

  オーダーメイド枕の店まくらぼを運営するFutonto株式会社が、花粉症で眠りを妨げられている人に向けて、有益な情報を発信…
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  豆腐の麺「豆腐干（とうふかん）」とは。カロリーや栄養、おすすめレシピ

  ネクストトレンド食材として人気上昇中の「豆腐干」。豆腐干絲（とうふかんす）などの呼び方で耳にした人もいるのでは。 今回は…
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  ヨガで花粉症対策ができるってホント？ヨガのウソ・ホント #1

  大人の習い事として人気のヨガ。女性がやるイメージがあるかもしれませんが、最近は、体幹トレーニングの一環やマインドフルネス…
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  ウェルネスフード

  スーパーにあるブロッコリーの選び方。つぼみが紫色のものは即買い！

  ブロッコリーの旬は11月頃から春先の3月頃までですが、うれしいことに通年で流通しています。 スーパーでおいしいブロッコリ…
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  フィットネス

  ランニング＆ジョギングで起きやすい4つの痛み。原因と対策は？今すぐ見直したい走り方のポイントも

  「ランニングやジョギングで健康維持したいのに、走ると脚が痛くなってしまう」というお悩みはありませんか？ ランニングをする…
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  ウェルネスフード

  フィットネス

  ［マラソン大会前の食事法］前日は炭水化物を多く摂るべき？お酒はOK？経験者が語る│東京マラソン完走HOW TO #3

  マラソン大会前の不安・疑問として、よく挙げられるのが食事。私も周囲のランニング仲間やパーソナルレッスンに訪れた方々から、…
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  ウェルネスフード

  亜鉛不足のまま筋トレするとどうなる？効果的なとり方と、亜鉛を多く含む食べ物・食材［管理栄養士監修］

  バルクアップを目指して毎日筋トレをしていても、プロテインを飲んでいてもトレーニング効果が上がらないなら、亜鉛が不足してい…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  マラソンの怪我予防に！テーピングの巻き方を専門家に聞いてみた

  日本最大のマラソン大会「東京マラソン」。めでたく当選し、普段の練習により一層熱が入る！　なんて人も多いのではないでしょう…
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  ヘルス＆メンタル

  【RICE処置】アイシングの効果とやり方、注意ポイント

  スポーツにケガはつきもの。どんなに気をつけていたとしても、打撲や捻挫（ねんざ）、突き指など軽度のケガをしてしまうことはあ…
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  ウェルネスフード

  食物繊維のメリットと、摂り過ぎ＆不足のデメリット｜マッスルデリ管理栄養士が解説

  体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。 どうやったらリカバ…