MELOS 健康 睡眠の質を爆上げする方法|オススメ栄養素、食べ物と飲み物、快眠行動を総まとめ ヘルス&メンタル 2024年6月26日 睡眠の質を爆上げする方法|オススメ栄養素、食べ物と飲み物、快眠行動を総まとめ (1/2) 「6時間睡眠を10日以上続けると、一晩徹夜したのと同じレベルまで集中力が下がる」。そのような研究結果があるのをご存知でしょうか。しかし、慢性的な睡眠不足を自覚できていない人は多いと言われています。[1*] 睡眠不足解消のためには、睡眠時間の確保はもちろん、その質にも注目してみましょう。本記事では、睡眠の質を高めるために必要なポイントについて、薬剤師・薬膳アドバイザーの山形ゆかりさんが解説します。 【快眠グッズ】暑くて眠れないときは「枕用ひんやりジェルマット」がおすすめ|編集部の推しアイテム たった2つ!【夜型】の人が朝から活動するために重要なこと、これで憧れの“朝活”も夢じゃない 睡眠ドリンク「チルアウト スリープショット」の効果が気になったので、2週間飲み続けた結果 ぐっすり眠れると噂の「快眠ネックウォーマー」使ってみた|編集部の推しアイテム 【防音&睡眠】100均ダイソーの「イヤーマフ(耳当て)」、寝返りが打てるし耳を温めるグッズとしても優秀|編集部の推しアイテム 睡眠におすすめの耳栓、コレで決まりかも|編集部の推しアイテム 意外!ビフィズス菌は取り過ぎてもよくないらしい。その理由は… 【リフランス】寝足りない。寝つけない。“睡眠不足感”を救う「シルキーサテンパジャマ」|編集部の口コミレビュー 続きを読む » 1 2 コンディショニングヘルス&メンタル快眠睡眠