【らくらく室内散歩】ジャンプと筋トレをしない、ウォーキングメニュー。運動不足解消を目指そう (1/2)

らくらく室内散歩

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①ウォーキング（30秒）

②ウォーキング&肩回し（30秒）

③ウォーキング&腕回し（30秒）

④スローニーアップ（30秒）

⑤スローバックキック（30秒）

⑥サイドステップニーアップ（30秒）

⑦8の字ウォーク（30秒）

⑧スキップ（30秒）

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

実施回数

30秒×8種目×2サイクル／8分間

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