横腹筋（ひねる、キープする）で脇腹を引き締める！腹斜筋をしっかり鍛えるメニュー（8分）

腹斜筋の集中トレーニング（8分）

トレーニングメニュー

①サイドプランクニーアップ

②サイドプランクニードライブ

③サイドプランクレッグレイズ

④レッグツイスト

⑤ロシアンツイスト

⑥ツイストレッグレイズ

⑦サイドプランクニーアップ

⑧サイドプランクニードライブ

⑨サイドプランクレッグレイズ

⑩レッグツイスト

⑪ロシアンツイスト

⑫ツイストレッグレイズ

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞