後ろ姿をスリムな印象に。背中の引き締めトレーニング

背中の自重トレーニング8分

トレーニングメニュー

1．リバーススノーエンジェル　やり方の動画はこちら

2．スノーエンジェルホールド　やり方の動画はこちら

3．ハイリバースプランク　やり方の動画はこちら

4．オープンハイリバースプランク　やり方の動画はこちら

5．バックエクステンション　やり方の動画はこちら

6．リズムバックエクステンション　やり方の動画はこちら

7．リバーススノーエンジェル

8．スノーエンジェルホールド

9．ハイリバースプランク

10．オープンハイリバースプランク

11．バックエクステンション

12．リズムバックエクステンション

MELOS編集部員のコメント

背中を集中して鍛えるトレーニング。全て自重トレーニングで、器具は必要ありません。「リズムバックエクステンション」は、余裕がある場合は速度を上げて行うと、筋トレ効果が高まります。スリムな背中を目指したい方におすすめです。（編集部員イッシー）

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

＜Edit：MELOS編集部＞