お腹の脂肪をもっとも早く落とす方法は？「腹筋トレーニングだけ」では痩せない理由 (1/2)

「お腹の脂肪を落としたい！」と思う人は多いですが、具体的にどんな方法が最短で効果的なのでしょうか。パーソナルトレーニングジムSTUDIO KOMPAS（スタジオコンパス）のトレーナー・山岸慎さん解説の記事より、一部抜粋してお届けします。

お腹の脂肪を「最短で落とす方法」とは

1. まず運動をして全身の脂肪を落とす

お腹の脂肪を効果的に減らすためには、「全身のエネルギー消費（カロリー消費）」が必要不可欠です。

脂肪燃焼は、特定の部位ではなく全身で行われます。そのため、腹筋運動を集中して行ったとしても、必ずしも腹部の脂肪が優先的に使われるわけではありません。

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■有酸素運動＋筋トレの組み合わせがベスト！

ランニングやサイクリングなどの有酸素運動は、心肺機能の強化やミトコンドリア活性化を通じてエネルギー代謝を高め、効率よく脂肪燃焼させます。

くわえて筋トレによる筋肉量増加は基礎代謝を高め、日常的な消費エネルギーを増大させる効果があります。

有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、腹部を含めた体脂肪の減少を促すことが期待できます。