【プランク】週1のペースで続けてみて！お腹の引き締めを狙う、6種の体幹トレーニング (1/3)

3分のプランクトレーニング。体幹全体を鍛えるメニューで、特にお腹の引き締めを狙うことができます。

まずは週1回のペースで続けてみてください。

肘への負担を軽減する目的で、床に厚手のタオルやマットを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。

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6種のプランクトレーニング

1．プランク

両肘と両足のつま先で体を支えます。頭からかかとまで一直線を意識しましょう。