肩こり＆猫背解消におすすめ！手軽にできるストレッチメニュー

　姿勢改善や腰痛予防、肩こり解消につながるストレッチメニューをご紹介。自宅や職場でも簡単にできる内容なので、ぜひ継続してやっていきましょう。

　今回は、肩こり＆猫背解消をテーマに構成する5種目／2セットのストレッチです。セットメニューとして紹介していますが、それぞれのストレッチをスキマ時間に少しずつやってみるのもオススメです。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修・実演のもと、動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

肩こり＆猫背解消ストレッチ

　今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなストレッチメニューを構成することが可能です。

① シュラッグ（20秒）

② スロー腕回し／前後（20秒）

③ 肩甲骨ストレッチ／タオルあり（20秒）

④ 脇腹ストレッチ／タオルあり（20秒）

⑤ 腰、背中ストレッチ（20秒）

実施回数

5種目／2セット

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

＜Text：MELOS編集部＞