時短HIITで脂肪燃焼。1日4分のダイエット (1/2)

　脂肪燃焼をテーマに、ダイエット効果が期待できるHIITトレーニング（8種目×1セット／4分間）をご紹介。高負荷と低負荷の運動を交互に取り入れることで、強度を高めていくトレーニングです。

　各種目のトレーニング時間は短いので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識して行ないましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんがHIITトレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

HIITトレーニング（8種目×1セット／4分間）

　今回、実践しているメニューは一例です。HIITはこれ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

① スクワット（20秒）　◀詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞

② ジャンピングニートゥーエルボー（20秒）
　＜休憩10秒＞

③ プランク（20秒）　◀詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞

④ マウンテンクライマー（20秒）　◀詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞

⑤ ハイリバースプランク（20秒）　◀詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞

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