【2分】ワンレッグプランクの正しいやり方。プランクで片足上げると、背中とお尻が引き締まる(大殿筋・広背筋・体幹部) (1/2)

　今回は「ワンレッグプランク」の正しいやり方をご紹介。背中とお尻も鍛えられる体幹トレーニングです。初心者の方も、ぜひやってみてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

ワンレッグプランクの正しいやり方

1. 腕を肩幅に広げて肘を肩の真下に置く
2. つま先で踏ん張りながら、上半身を持ち上げる
3. 片足を浮かせて、カカトとお尻の高さを一直線にしてキープ

 

実施回数

左右20秒ずつ×3セット

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