記事一覧

フィットネス

【腹筋ローラー】地味だけどかなり効く。筋肉痛を呼び込む3メニュー

今回は腹筋ローラーを使った3つのレーニング。腹直筋と腹斜筋に効かせていきます。腹筋ローラーの種目は筋肉への負荷が高く、…
フィットネス
ライフスタイル

徒競走（かけっこ）で速く走る方法＆コツ【子ども向け】

運動会や体育、部活にクラブなどの習い事。「走る力」というのはどんなスポーツにも重要な能力のひとつです。足を速くしたい、…
引き締め・筋力アップ・疲れにくい体に！体幹トレーニング「この3種目だけ」

「体幹トレ、何から始めたらいいかわからない」そんな人のために、トレーナーが実際にメニューを組んだ“3種目だけ”の体幹トレ…
フィットネス

「成長期に筋トレすると背が伸びなくなる」って本当？子どもの身長と筋トレの関係性

以前「子どもを運動嫌いにさせない。体を動かすのが楽しくなる、手軽なエクササイズ4選」にて、幼稚園から小学生低学年くらいま…
フィットネス

効率よく痩せるには筋トレ＋有酸素運動。基礎代謝アップと脂肪燃焼を狙おう（8分）

効率的に痩せるための8分間トレーニング。下半身筋トレと有酸素運動の組み合わせです。下半身の筋トレでは基礎代謝アップを狙…
フィットネス

HIITよりキツい！話題のトレーニング「Met-Con（メトコン）」とは？効果とやり方を解説

筋トレやフィットネス、またはダイエットに興味がある人なら、「HIIT（High Intensity Interval T…
ギア＆アクセサリー
フィットネス

チューブトレーニング12種目｜ゴムチューブ（ゴムバンド）で筋トレ！使い方とやり方

トレーニングチューブとは、体の重さではなくゴムの張力が負荷となり、筋トレに効果を発揮するトレーニングアイテムです。ゴムチ…
自宅でできる！トレーナー直伝「デッドリフト練習法」

筋トレ「デッドリフト」は、お尻や太腿の裏側（ハムストリングス）を中心に、下半身全体と背中を鍛えるトレーニングです。しか…
フィットネス

【腹筋】ぽっこり下腹を撃退。下腹部を追い込むメニュー

ぽっこり下腹が気になる方に、特におすすめのトレーニング。腹直筋の下部を鍛えることで、お腹の引き締めを狙います。トレーニ…
ウェルネスフード

「夜バナナダイエット、むしろ太ったんですけど！」失敗の理由は？管理栄養士がお答え

バナナは栄養価が高く、手軽に取り入れられることから、ダイエット食としても注目されてきました。中でも「夜にバナナを食べる…