ウェルネスフード
幸せホルモン“セロトニン”を作る「意外な食べ物」とは？
幸せホルモン「セロトニン」の90％は脳ではなく、腸で作られている。脳と腸はそれぞれ別の臓器でありながら影響を及ぼし合って…
記事一覧
-
-
フィットネス【初心者向け】プランクできない人へ。安定感が増す「足を開いたプランク」のやり方プランクができない！つらい！痛い！そんな人におすすめしたいのが「足を開いたプランク」です。足幅を広げたプランクはバランス… -
フィットネス【腹筋ローラー】初心者におすすめ。腹筋を割る3メニュー腹筋ローラーに慣れてない方におすすめのメニュー。腹直筋を追い込んでいきます。 腹筋ローラーの種目の中でも、比較的負荷が軽… -
ヘルス＆メンタルなぜ気圧の変化で「頭が痛くなる」のか？医師に聞いた、気象病との付き合い方今日はなんだか頭がズキズキ……。天気が悪くなる前や季節の変わり目になると、決まって体調が優れない。そんな経験、ありません… -
フィットネス【お腹の引き締め】膝つきサイドプランクの正しいやり方。初心者向けの体幹トレーニング横向きで膝をついたフォームで行う「膝つきサイドプランク」は、お腹まわりの引き締め効果を期待できます。通常のサイドプランク… -
フィットネス【2分】プランクよりも胸・肩を重点的に体幹を鍛える「ハイプランク」肘をついて行う「プランク」と、腕を伸ばして行う「ハイプランク（ストレートアームプランク）」。通常のプランクに比べて「ハイ… -
腹筋よ、耐えられるか？全力10連発トレーニング腹筋を本気で鍛えたいなら、ぬるいトレーニングじゃ物足りない。今回のメニューは、そんな“攻めたい派”のあなたに贈る全力10… -
ウェルネスフード管理栄養士に聞く！バナナを毎日食べるとどんなメリットがありますか？バナナを日常的に食べる健康メリットについて、日本バナナ輸入組合が発信しています。管理栄養士 渥美まゆ美さんによると、バナ… -
体幹トレーニング「ハイプランク」の効果と正しいやり方。時間・回数・鍛えられる筋肉通常の肘をついた「フロントプランク（ノーマルプランク・ロープランク）」とは違い、腕を伸ばした状態で行なう体幹トレーニング… -
ヘルス＆メンタル幸せホルモン「セロトニン」の大半は“腸”で作られる。メンタルと腸内環境の関係性メンタルと腸内環境は一見結びつかないように見えますが、お互いに影響しあう密接な関係があるといいます。腸内フローラ検査を展…