二の腕を引き締めて胸筋を育てる。腕立て伏せ＆プランクの8分トレーニング

腕と胸の筋トレ＋ストレッチ（8分間）

トレーニングメニュー

①肘つき片手プッシュアップ

②ナロープッシュアップ

③ハイプランク

④ヒンズープッシュアップ

⑤肘曲げ伸ばし

⑥腕回しストレッチ（前）

⑦肘つき片手プッシュアップ

⑧ナロープッシュアップ

⑨ハイプランク

⑩ヒンズープッシュアップ

⑪肘曲げ伸ばし

⑫腕回しストレッチ（後ろ）

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞