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フィットネス
足の裏も筋トレできる!足裏を鍛えるメリットとエクササイズ
あまり意識することのない足の裏。しかし、足の裏にも筋肉が存在し、そこを鍛えることによってさまざまな効果が得られます。 今…
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筋トレしすぎ、やりすぎで起こる病気「横紋筋融解症」とは。血尿が出るまで頑張るな!
「過ぎたるは及ばざるがごとし」という格言は、筋トレにも当てはまります。熱心にトレーニングに取り組み過ぎるあまり、いわゆる…
フィットネス
ライフスタイル
運動にはどんな効果がある?「体を動かすと健康にいい」と言われる理由
運動と健康の関係について、知っておきたい基礎知識を紹介する本記事。減量や身体の健全化などの具体的な効果について、そのメカ…
ライフスタイル
睡眠の質を上げるための12か条。朝・昼・夜で意識したい「具体的な行動」とは
睡眠の質を上げるためには寝る前だけでなく、朝や昼にできることもあります。手軽に実践できることから生活習慣を見直してみまし…
フィットネス
【器具なし体幹トレーニング】初心者向け!自宅で毎日できるメニュー6選
体幹を鍛える「体幹トレーニング」。サッカー日本代表・長友佑都選手が実践しているということで人気となり、今では多くのアス…
ストイックな人が陥る「オーバートレーニング状態」とは。原因・症状・予防法を解説
毎日がんばって練習や筋トレを行っているにもかかわらず、効果が上がらない。それどころか、逆に調子が悪くなってパフォーマンス…
ヘルス&メンタル
冬はなぜ気分が落ち込むのか?冬季うつを撃退する6つの方法
暑くなったり急に寒くなったりと、寒暖差が激しい近年。気温差が7度 以上生じるときに要注意なのが「寒暖差疲労」です。 倦怠…
ウェルネスフード
セントジョーンズワート、どんな効果が期待できる?薬との飲み合わせに注意!
「気分の落ち込みをハーブで緩和できる」と今注目されているセントジョーンズワート。抗うつ剤よりも手軽なメンタルケアとして人…
ギア&アクセサリー
薬剤師が教える、湿布の効果的な使い方。打撲や腰痛にはどれ?かぶれを防ぐには?
痛みや炎症を抑えるために病院などで処方されるのが湿布です。温湿布や冷湿布、パップ剤やテープ剤など、種類がたくさんあります…
フィットネス
ヘルス&メンタル
運動のモチベーションを上げるには?トレーナー5つの提案
筋トレを始めた頃はモチベーションが高く、ジムに行く回数も多いものです。しかし、だんだんとやる気が低下していき、三日坊主で…
フィットネス
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筋トレとホルモンの関係性。なぜ筋トレするとポジティブになるのか
筋トレや有酸素運動をすると不思議と自信がつく、気持ちいいといったメンタルになる人は多いでしょう。それは、トレーニングによ…
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