ストレッチ

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  腰の痛みを和らげる、8分間のストレッチ。中腰や、座った姿勢が多い方向け

  今回は、腰痛を和らげるためのストレッチです。腰回りを中心に、じっくり筋肉をほぐしていきましょう。体は無理のない範囲で伸ば…
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  フィットネス

  二重アゴに効くストレッチ！小顔を目指して、首のたるみを引き締める（2分）

  今回は、二重アゴ解消を目指すストレッチをご紹介。首周りを、すっきりさせていきましょう。首や肩が力まないように、無理のない…
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  お盆休み明け憂鬱な人は、“ストレッチ”でだるさを解消！【動画解説】

  お盆休み、充実した時間を過ごせたでしょうか？ お休みの期間が楽しかったからこそ、休み明けは体が重～く、つらいものですよね…
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  今すぐできる“夏冷え解消エクササイズ”、肩こり・首こり解消も［理学療法士が解説］

  今年はいつもより一層暑すぎる夏……しかし、一歩室内に入ったらクーラーでキンキンに冷えて、冷えから肩こりや首こりが悪化した…
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  フィットネス

  つらい肩こりを、少しでもラクに。首と肩のストレッチ8分

  今回は、肩の筋肉を中心にほぐしていくストレッチをご紹介。今回はイスに座って行います。デスクワークが多く首や肩が重いと感じ…
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  フィットネス

  バレエダンサーから学ぶ、二の腕を細くする簡単筋トレ

  　二の腕の下側、よく「振り袖」と呼ばれる箇所は鍛えにくく、たるみやすいと悩む女性は多いもの。バレエダンサーのたるみ知らず…
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  自律神経を整えるストレッチ。不眠、集中力低下、倦怠感を吹き飛ばせ！

  季節の変わり目は、体の不調を感じやすいもの。特に自律神経は天候や気温の変化の影響を受けやすく、乱れてしまった場合は、集中…
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  ストレッチダイエットの真実。トレーナーが「瘦せない」と語る理由

  「ストレッチで痩せるという言葉をよく耳にしますが、実際にはそんなに簡単ではありません。ではなぜストレッチだけでは痩せにく…
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  脚痩せのためのストレッチ3分！むくみをとってスッキリ太ももへ（フォームーローラー使用）

  今回は、脚痩せを狙うストレッッチをご紹介。体をほぐして血を促進し、足のむくみを抑えてスッキリしたシルエットを目指します。…
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  フィットネス

  ぽっこりお腹は「反り腰」が原因かも？10秒ストレッチで改善！

  反り腰は、筋力の低下や日頃の姿勢のクセなどが原因で、骨盤が前に倒れるようにゆがんでしまい、腰が反った状態になる症状です。…
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  ヘルス＆メンタル

  あなたの“将来寝たきりになる危険度”は？セルフチェックしてみよう

  　「ロコモ」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。ロコモとは「ロコモティブ・シンドローム」の略で、日本語にすると「運動…