有酸素運動

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  フィットネス

  【室内散歩8分】運動不足の解消に。程よい負荷で、初心者向けのお部屋エクササイズ

  今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、楽しく動いていきます。運動強度は軽めで、普段あまり運動をしない…
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  フィットネス

  【雨の日のトレーニング】室内で有酸素運動。脂肪燃焼を狙う痩せトレ(2分)

  今回は、室内でできる有酸素運動をご紹介。雨の日はランニングが難しく、またジムの有酸素マシンを使おうにも、雨天の中出かけな…
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  フィットネス

  お腹を割るなら、筋トレ＋有酸素運動がおすすめ。中級者向けのメニュー(8分間)

  今回は、腹筋を鍛えつつ脂肪も落とす、8分間のメニューをご紹介。お腹まわりに効く筋トレと、有酸素運動を組み合わせたトレーニ…
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  フィットネス

  腹筋を割りたいなら、筋トレ×有酸素運動。静かな種目を2分間

  今回は、お腹を鍛えながら脂肪を燃やして、くっきり割れた腹筋を手に入れるトレーニングをご紹介。腹筋の筋トレと有酸素運動、両…
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  フィットネス

  「筋トレと有酸素運動を1日おきにやる」と痩せる？メリットとデメリットをトレーナーが解説

  「筋トレと有酸素運動を1日おきにやると痩せる」と思って、日々励んでいる人がいます。これって本当なのでしょうか？ Scop…
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  フィットネス

  「有酸素運動で筋肉が減る」ってホント？筋肉を減らさずに運動する方法

  脂肪燃焼のために大切な有酸素運動ですが、「筋肉量が低下する」という噂があります。これって本当なのでしょうか……。 『有酸…
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  手軽に1分間ダイエット。「ツイストジャンプ」で脂肪燃焼を狙え

  　今回は、脂肪燃焼に効果的な「ツイストジャンプ」をご紹介。体をひねりながらジャンプする運動で、動作がシンプルでやりやすく…
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  なわとびの動きで1分間ダイエット。脂肪を燃やそう

  　ふくらはぎの筋肉などを鍛える有酸素運動「アンクルホップ（エア縄跳び）」。心肺持久力アップや脂肪燃焼も期待でき、ダイエッ…
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  フィットネス

  高負荷筋トレ「レッグリフトクランチ」のやり方

  　お腹まわりを引き締めるには、腹筋を鍛えるのが効果的。今回は足を上げて腹筋を追い込む「レッグリフトクランチ」をご紹介しま…
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  【室内スキップ8分】楽しく脂肪を燃やせるエクササイズ。笑顔があふれる8分間

  室内でスキップエクササイズ エクササイズメニュー ①ロースキップ ②ハイスキップ ③バンザイスキップ ④回旋スキップ ⑤…
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  その場ダッシュで脂肪燃焼。「ランニングステップ」のやり方

  　その場で素早く足を動かす「ランニングステップ」。ほとんど移動しないため広いスペースが不要で、自宅でも行いやすい有酸素運…