フィットネス
「踏み台昇降」の消費カロリーはどれくらい？
場所をとらずに手軽にできる有酸素運動としておすすめな「踏み台昇降」ですが、どのくらいのカロリーを消費できるのでしょうか？…
有酸素運動
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フィットネス【ウォームアップ】ランニングの効果を高める準備運動9つここでは、私が指導する高校クロスカントリー走部で行うウォームアップ（ウォーミングアップ）を紹介します。 かかる時間は約3… -
フィットネス超特急で脂肪燃焼！HIITトレーニング8分脂肪燃焼をテーマに、ダイエット効果が期待できるHIITトレーニング（8種目×2セット／8分間）をご紹介。高負荷と低負荷… -
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【迷える筋トレ初心者へ】9分完結の筋トレ＆有酸素運動筋トレ＆有酸素運動9分 ＼タップして動画を再生／ ①ウォーキング 正しいやり方 両手を動かしながら、その場で足踏みを行う… -
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脂肪燃焼＆体力アップ。有酸素運動「バーピー」の正しいやり方今回は有酸素運動「バーピー」の正しいやり方をご紹介。しゃがむ動きとジャンプを繰り返す、かなりハードな全身運動です。脂肪燃…
