MENU
Category
Fitness
(フィットネス)
Interview
(インタビュー)
Health & Mental
(ヘルス&メンタル)
Wellness food
(ウェルネスフード)
Lifestyle
(ライフスタイル)
Gear & Accessories
(ギア&アクセサリー)
Gym & Studio
(ジム&スタジオ)
Contact
(広告のお問合せ)
筋トレ
フィットネス
【横向き腹筋メニュー】脇腹や下腹部をバキバキに。サイドレッグプル3分
腹筋の王道メニュー「クランチ」と「ニートゥチェスト」を横向きの姿勢で同時に行うような、負荷が高めの「サイドレッグプル」…
仰向けで、膝をゆっくり胸に引きつける!お腹のぜい肉を落とす「スローリバースクランチ」のやり方
今回はお腹まわりを中心に鍛える「スローリバースクランチ」の正しいやり方をご紹介。「腹直筋」と「腹斜筋」に効く種目で、関…
フィットネス
【自重筋トレ】背中をかっこよく見せるなら広背筋を鍛えろ。3分3メニュー
普段、自分で見ることがほとんどない背中。むしろ、まわりの人の方が知っている背中。自分の背中がだらしなくなっていないか気…
フィットネス
【太もも&お尻痩せ筋トレ】足を細くするなら「スローレッグランジ」。正しいやり方を解説
今回は「スローレッグランジ」の正しいやり方を解説。体の中でも大きな筋肉が集中している太ももとお尻のトレーニングで、代謝…
座った状態からゆっくり寝転がる。腹の肉をじわじわ引き締める「ロールダウン」の正しいやり方
今回は「ロールダウン」の正しいやり方をご紹介。腹筋の上部をしっかり鍛えるトレーニングです。緩やかな速度で行うスロートレ…
フィットネス
【腹筋を鍛える】ノーマルプランク“だけ”からの卒業!2分間いろんなプランクをやってみよう
腹筋を鍛えるメニューとして確実なポジションを獲得した感がある「プランク」。今回は応用編として、3種類のプランクでプログ…
寝たまま足を下げるだけ。腹筋スロートレーニング「ベントレッグレイズ」の正しいやり方
今回は「ベントレッグレイズ」の正しいやり方をご紹介。腹筋の下部に、特に効くトレーニングです。寝転がったままでできる、取…
【寝たままOK】月替わりや週替わりに腹筋トレーニングを始めませんか。3分集中筋トレ
体を鍛えたいと思っていても、ついつい後回しにしてしまうことってありますよね。そんな方には月替わりや週替わりなどでやり始…
フィットネス
【お腹の脂肪を落とす】腹筋を鍛えるHIITトレーニング(4 分)
今回は、4分間のHIITトレーニングをご紹介。腹筋に効くメニューを中心に追い込んでいきます。HIITトレーニングでは、…
フィットネス
【自重筋トレ】タオルの“すべり”を使って腹筋を鍛える!スライドタックイン1分
今回はどなたの家にも必ずある、タオルを使った全身を鍛えるメニュー「スライドタックイン」をご紹介。足の下にタオルを敷いて…
フィットネス
【家でできる有酸素運動3分】音が出にくい6つのメニューを厳選(マンションOK)
今回は、音が出にくい有酸素運動をご紹介。3分間6メニューのトレーニングです。飛び跳ねない種目が中心で、脂肪燃焼に効果的…
<<
<
…
117
118
119
120
121
…
>
>>
RANKING
最新
月間
腹筋を割る方法|シックスパックを作る条件とお腹の鍛え方
腹筋ローラー(アブローラー)の使い方。初心者でも効く「正しいフォーム&やり方」
なんとなく会社に行きたくない人へ!脳疲労の視点から「具体的な対処法」をお届けします
ヨーグルトはダイエットにいい?ダメ?太らない食べ方と選び方、市販のおすすめ3選[管理栄養士]
現代人の多くが抱える、睡眠の質が低下する「大きな原因」とは?睡眠栄養指導士が解説
もっと見る ▶︎
1週間で“タテ割れ腹筋”を作る「7日間プログラム」作りました(月曜~日曜まで)
毎日「立ち腹筋」で縦スジに近づく!割れ目を目指す14日間チャレンジ
【腕立て伏せ】パツパツの胸板と強い腕。スパルタ筋トレを3メニュー
その腹筋、ムダかも?毎日やるなら絶対知っておきたい効かせ方
腹筋が割れる体脂肪率は何%?男女別の目標値と落とし方
もっと見る ▶︎
その他の注目のタグ
筋トレ
走る
体をほぐす
ストレス解消
疲労回復
話題の食べ物
プロテイン
痩せる
眠れない
話題のヒト・企業