食事＆栄養

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  ウェルネスフード

  スルフォラファンとは。含有量が多い食品と、効果的に摂るコツ

  ブロッコリースプラウトに豊富に含まれている栄養素「スルフォラファン」。 サプリメントとしても発売されており、身体にいいイ…
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  ウェルネスフード

  「コンビニサラダやカット野菜は栄養がない」ってホント？マッスルデリ管理栄養士が解説

  体を鍛えている筋トレ民も、痩せたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバリーで…
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  アルコールは筋トレ効果を台無しにさせる？お酒（飲酒）が筋肉に及ぼす悪影響

  「筋トレを行っている人はお酒も強そう……」なんていうイメージをお持ちの方、多いのではないでしょうか。実際にカラダの大きな…
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  ウェルネスフード

  BCAAの効果とは。プロテインやEAAとの違い、飲むタイミング、おすすめの食べ物［管理栄養士監修］

  アスリートやトレーニング愛好家にとって、筋肉づくりや疲労回復に必要な栄養素の摂取は重要事項です。日常の食事だけでなく、サ…
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  ウェルネスフード

  なぜ「卵」は筋トレやダイエットにおすすめなのか？効果的な食べ方とは［栄養士監修］

  ヒヨコが成長するために必要な栄養素が詰まった卵は「完全栄養食」とも呼ばれ、良質なタンパク質や脂質、ビタミンやミネラルなど…
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  定期的に野菜が届く「野菜宅配」おすすめ10社！おとりよせ感想つき【らでぃっしゅぼーや、オイシックス…】

  　最近話題を集めている「宅配野菜（食材宅配）サービス」やミールキット。自炊をしたいけれど忙しくてスーパーに行く暇がない一…
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  ウェルネスフード

  フィットネス

  筋トレ民は糖質制限をしてもOK？トレーニング効果を高める糖質オフ方法を医師が解説

  もはやダイエットの定番として知られる「糖質制限ダイエット」。スポーツをする人にも、実は効果的な糖質制限。世界で結果を出す…
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  ウェルネスフード

  人気スポーツドリンク12種類を比較！味や栄養成分からおすすめを選んでみた｜編集部の食レポ

  ランニングやトレーニングにおける水分補給として定番の「スポーツドリンク」。コンビニやドラッグストア、スーパーでよく見かけ…
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  ウェルネスフード

  筋トレの糖質摂取に「オートミール」が適している理由とは。管理栄養士が解説

  燕麦（えんばく：oat）を脱穀して調理しやすくした食品「オートミール（oatmeal）」。朝食メニューにとり入れたり、米…
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  ウェルネスフード

  オートミール、シリアル、グラノーラ、ミューズリー…それぞれの特徴

  燕麦（えんばく：oat）を脱穀して調理しやすくした食品「オートミール」。 最近では朝食メニューにとり入れたり、お米代わり…
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  水分補給、結局なにがいいの？管理栄養士おすすめの飲み物

  汗を大量にかく夏は、こまめな水分補給が欠かせません。水やお茶、スポーツドリンクなどさまざまな飲み物がありますが、夏の水分…