熱中症予防に「下半身の筋トレ」と「プロテイン」が効果的である理由
筋トレで大量の汗をかく筋トレ民。もちろんトレーニング中の水分補給には余念がないことと思いますが、熱中症が心配されるこの季…
コンディショニング
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ライフスタイルアイスバス（氷風呂）の効果と入り方。温度や浸かる時間は。疲労回復や筋肉痛対策になる？トレーニング後の疲労回復や筋肉痛解消のため、「アイスバス（氷風呂）」を利用するアスリートが増えてきました。しかし、その効… -
フィットネス背泳ぎ＆バタフライの泳ぎ方。正しいフォーム、練習方法｜キタジマアクアティクス監修泳ぐのが好き、タイムを伸ばしたい、ダイエット目的などなど、水泳の目的は人それぞれ。しかしその泳ぎ方、昔の記憶を頼りになん… -
ウェルネスフード“運動すると吐き気”の原因は「スポーツ性貧血」かも。症状と対処法、おすすめの食べ物［医師監修］最近、「スポーツ性貧血」という言葉を見かけるようになりました。調べてみると、どうやらアスリートや激しいスポーツを好む人が… -
ウェルネスフードフィットネス「牛乳を飲むと背が伸びる」、結局ウソなの？ホントなの？「牛乳を飲むと背が伸びる」という噂、1度は聞いたことがあると思います。しかし、これって結局ウソなのでしょうか？ 本当なの… -
ヘルス＆メンタル“腰痛の原因”は男女で違う！男性に多い腰痛の原因＆予防策意外と多い「腰痛」のお悩み。何をするにも痛みがつきまとって、動くのがしんどい時もあるでしょう。そんな腰痛ですが、実は男女… -
「腰痛クッション」の選び方。腰の痛みを和らげる方法「腰痛で日常生活がつらい」「長時間座っていると腰痛がひどくなる」このようなお悩みはありませんか？ 腰痛の原因でよくあるの… -
フィットネス股関節をほぐすとこんな“イイコト”がある！逆に、股関節まわりが固いと…ストレッチや準備運動中などで「股関節をほぐしましょう～」とか「股関節を柔らかくしましょう～」などと聞いたことはありません… -
フィットネス大胸筋、三角筋、広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋はどこを指す？筋トレ初心者向け「上半身」の筋肉解説筋トレを始めたのはいいものの、筋肉の部位と名前を知らず「胸を鍛えたい」「背中を鍛えたい」などざっくりとした言い方しかでき… -
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「食べても太れない」たった2つの理由。健康的に体重を増やす方法とは世の中には「食べても太れない」「太りたくても太れない」という人がいます。一般的に言えば、「痩せている＝羨ましい」と思われ…
