1日8分でOK！お腹に“めちゃ効く”プランクアレンジ12種目
運動したくない、けれどお腹まわりが気になる……そんな方におすすめなのが、短時間でも効率よく体幹を鍛えられる「プランク」の…
筋トレ(複数部位)
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自宅でできる！トレーナー直伝「デッドリフト練習法」筋トレ「デッドリフト」は、お尻や太腿の裏側（ハムストリングス）を中心に、下半身全体と背中を鍛えるトレーニングです。 しか… -
腹筋は毎日やらなくていい！週2の“効かせる”メニューで結果を出す腹筋を割りたいなら、毎日やらなきゃダメ──そんな思い込み、そろそろ手放しませんか？ 腹筋は、高頻度よりも「いかに効かせる… -
フィットネス「デッドリフト」の効果とやり方｜初心者～中級者向けメニューを徹底解説デッドリフトは、全身の筋力を効果的に鍛えることができる代表的な筋トレの一つです。でも「どの筋肉が鍛えられるのか？」「正し… -
フィットネス座ったままできる筋トレ6選｜椅子に座りながらトレーニング！今回は、イスに座りながらできる、全身を鍛えるエクササイズを紹介します。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、運動が… -
宅トレならコレやっとけばOK！家でできる筋トレ17種目、好きなの選んでね家で運動、続かない。ジム、面倒。わかります。 “これだけやれば間違いなし”の宅トレメニューを17個集めました。ガチガチに… -
痩せたいなら「スクワット」！代謝アップを狙う【8分間ダイエット】効率よく痩せたいなら、まず鍛えるべきは“下半身”。特にスクワットは、大きな筋肉が集まる太ももやお尻を一度に動かせる、代謝… -
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