筋トレ

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  フィットネス

  ライフスタイル

  スクワットで失敗した話。「前ももだけ筋肉痛」の原因と改善策

  筋トレの王道スクワットは、トレーニングジムや家トレでも必ず行う種目。手軽にできるからこそ、間違ったフォームで続けている人…
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  フィットネス

  腹筋を割りたいなら、筋トレ×有酸素運動。静かな種目を2分間

  今回は、お腹を鍛えながら脂肪を燃やして、くっきり割れた腹筋を手に入れるトレーニングをご紹介。腹筋の筋トレと有酸素運動、両…
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  フィットネス

  【静かに腹筋】お腹の引き締め3分間。寝たまま足上げトレーニング（アパート・マンションでも安心）

  今回は、仰向けで足を上げ下げする筋トレ「レッグレイズ」のバリエーションを4つご紹介。腹筋全体にしっかり効かせて、お腹まわ…
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  フィットネス

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  自重トレーニングだと筋肥大は難しい？医師に聞いた、筋肉をデカくする条件

  筋肉を大きくしたいと考えるとき、多くの人はジムでの重いウェイトトレーニングを思い浮かべるでしょう。ウェイトを使わない自重…
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  フィットネス

  【下半身】脚トレと尻トレで脂肪燃焼。痩せる体を目指す8分間（基礎代謝アップ）

  下半身の集中トレーニング トレーニングスタート ①ヒップリフト ②バックキック ③バックキック（反対側） ④ヒップリフト…
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  フィットネス

  全力ひねり腹筋3分。脇腹の脂肪を落としたい人向け（お腹の横の腹斜筋）

  今回は、腹斜筋に効くトレーニングをご紹介。腹筋をしっかりひねり、お腹まわりを絞っていきましょう。脇腹のぜい肉が気になって…
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  フィットネス

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  筋肉が「1番つきやすい場所」はどこ？トレーナー回答

  筋トレをする中で気になったことがあります。「筋肉がつきやすい部位ってどこなんだろう？」と。そこで、オリンピック出場選手の…
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  フィットネス

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  朝に筋トレするのは危険？「筋肥大に効果的」説もあるが…理学療法士に聞いてみた

  体づくりやダイエットのために筋トレをしようと思っている人の中には、「忙しいから朝しか筋トレできない！」とお悩みの人も多い…
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  フィットネス

  バキバキ腹筋になるために大切なこと。「筋トレの回数」よりも意識すべきは？

  誰しもが憧れる「綺麗な腹筋」……この腹筋を作るのには、筋トレを何回もやるより大事なことがあるってご存知でしたでしょうか？…
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  フィットネス

  「シットアップ」と「プランク」、どっちが腹筋割るのに効果的？

  6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く…
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  フィットネス

  「筋トレと有酸素運動を1日おきにやる」と痩せる？メリットとデメリットをトレーナーが解説

  「筋トレと有酸素運動を1日おきにやると痩せる」と思って、日々励んでいる人がいます。これって本当なのでしょうか？ Scop…