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フィットネス
【肩の筋トレ】男性も女性も"肩”を鍛えると印象が変わる!3分間のダンベルトレーニング
上半身の中で大きな筋肉といえば大胸筋や広背筋ですが、実は肩まわりの「三角筋」も大きな部類に入ります。さらに、肩は上半身…
フィットネス
肩こり改善を目指すゆるゆるストレッチ3分。立ったままいつでもどこでもできるメニュー
肩こりの痛み解消を目的とした、簡単にできる3分間のストレッチを紹介します。肩甲骨や大胸筋をほぐす事で、肩こりの痛みの解…
フィットネス
【代謝アップ筋トレ】胸の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる。ショルダータッププッシュアップのやり方
今回は胸の筋肉を鍛える『ショルダータッププッシュアップ』を紹介します。通常の腕立て伏せ(プッシュアップ)よりも負荷を高…
フィットネス
腕立て伏せバリエーション3種類。引き締まった、カッコイイ腕を目指すあなたへ
今回は腕立て伏せ3種類をご紹介。膝つきプッシュアップとワイドプッシュアップ、ナロープッシュアップの3メニューです。一緒…
フィットネス
ガッシリした腕と肩を目指すなら「逆」腕立て伏せ!憧れの体型に近づく「リバースプッシュアップ」の正しいやり方
今回は「リバースプッシュアップ」の正しいやり方をご紹介。腕と肩を効果的に鍛えるトレーニングです。一緒にがんばっていきま…
フィットネス
腕&肩のぜい肉が気になる方へ。3分のダンベル引き締めトレーニング
今回は、腕と肩を引き締めるトレーニングをご紹介。サイドレイズとインクラインダンベルカール、 ダンベルカールの3メニュー…
フィットネス
【肩こり改善&腰痛予防】肩甲骨はがし3分。ゆったり無理なくストレッチ
今回は、肩甲骨まわりのストレッチをご紹介。腰痛の予防、肩こり改善を目指す方におすすめの内容です。リラックスして、ゆった…
フィットネス
体幹・腹筋を効果的に鍛えるトレーニング「プランク」3メニュー(3分)
今回は、3分間3種目のプランクトレーニングを紹介します。基本のプランクとサイドプランク、片手片足サイドプランクの3メニュ…
フィットネス
【ダンベル筋トレ】腕&肩を太くガッチリさせる。トレーニング3メニュー
今回は、ダンベルを使ったトレーニングをご紹介。サイドレイズとダンベルカール、ダンベルプルオーバーの3メニューです。腕と…
フィットネス
上半身の筋トレ4分!引き締まった逆三角形&割れた腹筋を目指すトレーニング
今回は、4分間の上半身のトレーニングをご紹介。シンプルなTシャツをカッコよく着こなせる、引き締まった逆三角形の体を目指…
フィットネス
【背筋×三角筋】背中と肩をがっつり鍛える筋トレ3種目。ダンベルは水入りのペットボトルでもOK
今回は、ダンベルを使って広背筋と三角筋を鍛えるトレーニングをご紹介。「ベントオーバーリアレイズ」と「ダンベルベントオー…
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