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フィットネス
腕立て伏せ(プッシュアップ)、1回もできない人が「できるようになる」には?
肩や胸筋、二の腕を鍛える筋トレ「腕立て伏せ(プッシュアップ)」。器具なしでできる自重トレーニングとして人気の種目です。 …
フィットネス
斜め腕立て伏せで、厚い胸板を目指す。「インクラインプッシュアップ」の正しいやり方
上半身の高さ上げることで、大胸筋への負荷を変える筋トレ「インクラインプッシュアップ」。腕立て伏せが苦手だという人におす…
フィットネス
腕立て伏せの効果を高める3つの秘訣!いつもの筋トレに一工夫するだけでOK
二の腕だけではなく、大胸筋にもアプローチできる「腕立て伏せ」。メジャーな筋トレなので、筋肉増強のために腕立て伏せを取り入…
フィットネス
大胸筋をパンパンに追い込む。胸の筋トレ、ワイドプッシュアップ(2分)
今回は胸の筋肉に効かせる「ワイドプッシュアップ」をご紹介。主に胸の筋肉に効かせる筋トレです。厚い胸板を目指して、大胸筋を…
フィットネス
バストアップのために筋トレは逆効果ってホント?鍛えすぎると○○になる…
多くの女性が願っているであろうこと、それはバストアップ。(個人の見解です)「バストアップのために筋トレに励もう!」なんて…
フィットネス
腕立て伏せ、“回数が多い方が効く”は間違い!何回が最適?
省スペースで手軽にできることから人気の「腕立て伏せトレーニング」ですが、やればやるほど筋肉がつくなんて思っていませんか?…
フィットネス
【極厚の胸板】大胸筋がパンパンになるまで追い込む、腕立て伏せ2分
今回は胸の筋肉を鍛える、プッシュアップ系トレーニングをご紹介。プッシュアップは、太い二の腕を作るエクササイズと思われがち…
フィットネス
【腕立て伏せ2分】ガッシリした腕と、厚い胸板を目指す筋トレ(上腕二頭筋・上腕三頭筋・大胸筋)
今回は、2分間の腕立て伏せトレーニングをご紹介。たくましい腕と、厚みのある胸板を目指していきます。腰が下がって、姿勢が崩…
ギア&アクセサリー
フィットネス
胸筋を鍛えるダンベル筋トレ3選|大胸筋の鍛え方【動画&画像】
引き締まった胸筋は、ボディラインを作り上げるために欠かせない筋肉部位です。胸元を鍛えることで、男性は厚みのある胸板を、女…
フィットネス
チェストプレスの効果を下げるNGポイント。そのやり方だと大胸筋に効かない!
「チェストプレスの効果を最大限に引き出すためには、正しいフォームとテクニックが重要です。しかし、中には意識して避けるべき…
フィットネス
プランクと腕立て伏せを交互に行う「プランクプッシュアップ」の効果とやり方
体幹だけではなく、一緒に腕まわりも鍛えるトレーニングがあります。それは「プランクプッシュアップ」。プランクやプッシュアッ…
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