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ホットヨガの効果を、LAVAと同志社大学が共同研究。どんなメリットが期待できる?
大人の女性を中心に、最近は男性人口も増えつつある「ヨガ」。心身を整える、しなやかな筋肉を身につけるなどさまざまな効果が…
フィットネス
ガッシリした腕と肩を目指すなら「逆」腕立て伏せ!憧れの体型に近づく「リバースプッシュアップ」の正しいやり方
今回は「リバースプッシュアップ」の正しいやり方をご紹介。腕と肩を効果的に鍛えるトレーニングです。一緒にがんばっていきま…
フィットネス
腹筋がちぎれるかも!?「バイシクルクランチ」の正しいやり方。床に座って、超追い込む(3分)
今回は、腹筋を限界まで鍛えるトレーニングをご紹介。「バイシクルクランチ」6セットをやっていきます。かなりキツいですが、…
フィットネス
【ダイエットならスクワット】2分で痩せやすい体に。しゃがんで立って、代謝をアップ
今回はスクワット3種類をご紹介。クォータースクワットとスクワット、フルスクワットの3メニューです。体の中でも比較的大き…
フィットネス
【2分!仰向けプランク】背中・お尻・太ももに効くトレーニング
今回は「リバースプランク」の正しいやり方を紹介します。リバースプランクは、仰向けで行なうプランクのバリエーションです。…
フィットネス
【脇腹】お腹まわりのタプタプ肉をギュッと絞る。「プランクニーイン」の正しいやり方
今回は「プランクニーイン」の正しいやり方をご紹介。「ノーマルプランク」と比べて、脇腹への負荷が高めのトレーニングです。…
ギア&アクセサリー
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【腹筋ローラー】膝をついて転がすだけ。膝コロの正しいやり方
今回は、腹筋ローラー・膝コロの正しいやり方をご紹介。お腹まわりの筋肉に効くトレーニングです。膝をついて行ないますが、負…
フィットネス
【腹筋&体幹】プランク3種類。定番トレーニングで体を鍛えよう
今回は2分間のプランクトレーニングをご紹介。プランクとサイドプランク、ハイリバースプランクの3種類です。定番の体幹トレ…
フィットネス
ジムより安い!“1000円以下”で使える渋谷区のスポーツ・運動施設7選
なにか運動を始めたいと考えたとき、まず頭に浮かぶのは「ジムへ通う」ではないでしょうか? 人によってはランニングや自宅…
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【一緒に2分】腹筋トレーニング3種目。少しずつ理想の体へ
今回は、腹筋を引き締めるトレーニングをご紹介。レッグリフトクランチとシットアップ、スタンディングニートゥーエルボーの3…
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全身を絞る有酸素運動。全力でやりきる「スタージャンプ」を解説
今回は「スタージャンプ」の正しいやり方をご紹介。全身を使う、運動負荷の高い有酸素運動で、主に下半身を鍛えることができま…
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