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【腹筋】最後まで寝たままでOK。背中を床につけたままのキツい筋トレ
8分間寝転がったまま行う、腹筋のトレーニング。最後まで起き上がる必要がありませんが、筋肉をしっかり追い込むことができます…
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「有酸素運動は筋肉を分解する」…実は間違い!トレーナーが語る“意外な真実”
有酸素運動は筋肉を分解する。トレーニングをする人の中では定説として広まっていますが、実はそうでもないというお話。 パーソ…
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胸を鍛えると「見た目」が変わる!大胸筋を鍛えるべき理由とおすすめ筋トレ
厚い胸板は男らしさの象徴。大胸筋を鍛えることで、見た目がたくましくなるだけでなく、スポーツや日常生活でもパフォーマンスが…
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なぜお腹の肉は落ちにくい?トレーナーが考える、お腹の肉を落とす最短の方法
「お腹の脂肪を落としたい!」と思う人は多いですが、具体的にどんな方法が最短で効果的なのでしょうか。 お腹は、全身の脂肪の…
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「超回復は嘘、毎日筋トレをした方がいい?」筋肉博士・山本義徳先生の回答は…
筋トレ&ボディメイクに関するウワサ。その中で気になる疑問をピックアップし、筋肉博士・山本義徳先生にお答えいただく本企画。…
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プロテインは筋トレ後「すぐ飲まなくても」問題ない。元ボディビルダーの大学教授が解説
「運動後〇分以内にプロテインを飲むのが効果的」という説が一般化していますが、近年、ゴールデンタイムに飲まなくても問題ない…
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自宅でできる股関節ストレッチおすすめ4選[専門家監修]
運動パフォーマンスを向上させるうえで特に意識したいのが、股関節まわりの柔軟性です。股関節の可動域が狭いと、身体の基本動作…
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太りたい人向け!体重を増やす方法|太るための食事&体を大きくする筋トレ
「痩せたい」と思う人と同じくらい、「なかなか体重が増えない」「運動をしているのに筋肉がつかない」「ヒョロヒョロ、ガリガリ…
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朝ラン時の朝食、いつ食べるのが効果的?専門家が教える朝ごはんのタイミング&メニュー
1日の始まりである「朝」に走ろうと思っている方や、すでに毎朝ランニングを日課にしているという方も、もしかしたら疑問に思っ…
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腸腰筋(深腹筋)の筋トレ&ストレッチ。鍛え方のコツとトレーニングメニュー
「腸腰筋(ちょうようきん)」という筋肉をご存じでしょうか。別名「深腹筋(しんふっきん)」とも呼ばれるこの筋肉は、身体のど…
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【足が速くなる方法】速く走るための筋肉「腸腰筋(深腹筋)」の鍛え方
「速く走れるようになりたい」というとき、体のどこを鍛えるでしょうか。おそらく、足やお尻などが思い浮かぶ方は多いはず。もち…
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