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  肩こりと腰痛の予防に。部屋でできるゆったりストレッチ

  今回は肩こりと腰痛、両方の予防を目指すストレッチです。腰と肩まわりをしっかりほぐしていきましょう。床に寝転がる種目がある…
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  スクワットをすると腰が痛い！なぜ腰にくる？原因と対処法［重症膝痛専門整体師監修］

  「スクワットをするとなぜか腰が痛くなる」と悩んでいませんか？  間違ったやり方でスクワットを行っていると、腰の負担が大き…
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  全身を鍛える8分の筋トレ＋ストレッチ。バランスよく効かせよう

  今回は全身を鍛えるトレーニングをご紹介。筋トレとストレッチの組み合わせです。全身をバランスよく鍛えたい方におすすめの内容…
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  胸筋を鍛える筋トレ｜大胸筋をブ厚くする「マッチョな鍛え方」

  かっこいい体やメリハリのある上半身を作るには、「胸筋」の筋トレが欠かせません。 胸筋を分厚くしたい、大きくしたい人は多い…
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  デッドリフトで腰を鍛える！効果とやり方、正しいフォーム、重量回数［トレーナー解説］

  腰回りを鍛える代表的な筋トレのひとつ「デッドリフト」。しかし、初心者にとっては、あまりなじみのないエクササイズかもしれま…
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  足首を柔らかくする「足首回し」の効果とやり方［理学療法士監修］

  足の指に手の指をはめて、ゆっくりと足首を回す。たまに行うと、とてつもなく気持ちがいいですよね。老廃物でも溜まっているのか…
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  イスに座って8分間ストレッチ。スキマ時間に体をケアしませんか？

  今回は、イスに座ったままできる全身ストレッチをご紹介。床に寝転がる必要がなく、スキマ時間にも実施しやすい内容です。座り仕…
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  筋トレ「フレンチプレス」の効果と正しいやり方、ダンベルの重量・回数

  上腕三頭筋を重点的に鍛えることができる筋トレ「フレンチプレス」。ダンベルを使ったメニューとして、引き締まった腕を手に入れ…
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  今日から始めるダイエット。初心者向けの有酸素運動で、健康的に痩せよう（8分）

  今回は普段運動していない人もやりやすい、脂肪燃焼トレーニングをご紹介。動作がシンプルかつ疲れすぎない種目が中心です。毎日…
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  「筋肉痛の時に筋トレを続ける」は逆効果！治りかけならいい？痛みが少し残ってるときのトレーニング方法も［トレーナー監修］

  運動後にやってくる「筋肉痛」。筋トレに励み、筋肉痛がない日は無いという人もいるかもしれませんね。でも、筋肉痛の時って筋ト…
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  【2024】ライザップの無料カウンセリング行ってきた！値段や口コミ、リバウンドするか気になる～

  「なんとなく体重が増え続けている」「お腹周りの脂肪が気になるけれど、どうしても間食が止められない」、そんな悩みをお持ちで…