Fitness

フィットネス

• 
  フィットネス

  全身筋トレお試しメニュー。無理なくできる種目だけ（まずは週1）

  普段あまり運動をしない方でもやりやすい、全身のトレーニング。負荷を抑えたシンプルな動きの種目が中心です。まずは一度体験し…
• 
  フィットネス

  その『立ったまま腹筋』トレーニング、ムダかも？姿勢・呼吸・意識で効かせるコツ

  立ったままできる腹筋トレーニング「立ち腹筋」は、スペースを取らずいつでも始められる手軽さが魅力です。しかし、ただ漠然と動…
• 
  フィットネス

  お腹痩せメニューの立ち腹筋。毎日でも無理のない2分のメニュー

  お腹の引き締めに効果的な立ち腹筋メニュー。 立った状態からすぐに始められて短い時間で完了する、続けやすいメニューです。足…
• 
  フィットネス

  スクワットとランジで目指す“痩せるカラダ”。4分間の筋トレメニュー（週2～3回）

  4分間の下半身トレーニング。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指せます。 ま…
• 
  フィットネス

  ジョギング、ランニング、ウォーキング。どれが一番痩せる？

  運動不足で体重が増えてきたり、ボディラインが崩れてきたからジョギングやランニング、ウォーキングを始めてみようと考えている…
• 
  フィットネス

  プランク30秒・1分・2分・3分・5分・10分の効果はどう違う？トレーナーが解説

  長くてもダメとも言われている体幹トレーニング「プランク」。30秒なら初心者のフォーム習得に、1分なら基礎体幹力に、2分以…
• 
  フィットネス

  静音の有酸素運動。足音がドンドン響かないメニューだけ（3分を週3）

  3分間のダイエットメニュー。足音が響きにくい、静かな有酸素運動です。下の階への騒音が気になる方におすすめです。一緒に脂肪…
• 
  フィットネス

  毎日ジョギングの驚くべき効果｜3km・5km…「1kmだけ」でも体は変わる【医師監修】

  毎日ジョギングを続けると、体はどのくらい変わるのか。 3km、5km…いや、たった1kmでも十分な効果があることが、近年…
• 
  フィットネス

  じわじわ追い込むスロー腹筋。高負荷で腰にやさしいメニュー（週2）

  今回は3種類のスロー腹筋トレーニング。動作をゆっくり行うことで、重りや器具を使うことなく、しっかり追い込んでいきます。 …
• 
  フィットネス

  深～くしゃがむ「フルスクワット」。脚・お尻の引き締め＆基礎代謝アップに

  今回は、深くしゃがむ「フルスクワット」をご紹介。脚やお尻の引き締めはもちろん、基礎代謝のアップや日常動作のパフォーマンス…
• 
  フィットネス

  毎日スクワットの驚くべき効果とは｜30回・50回・100回…ベストな回数はどれ？

  「筋トレの王様はスクワット」「スクワットが最強」なんて話を聞きますが、毎日スクワットを行う効果はどれほどなのか。トレーナ…