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プランクと腕立て伏せを交互に行う「プランクプッシュアップ」の効果とやり方
体幹だけではなく、一緒に腕まわりも鍛えるトレーニングがあります。それは「プランクプッシュアップ」。プランクやプッシュアッ…
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水泳ダイエットの効果とやり方。消費カロリーを増やす泳ぎ方、タイミング
「水泳は、効果的なダイエット方法として知られています」と言われることはありますが、その理由を知っていますか? 水泳は、全…
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トレーナーも実践!「ちょっと太ったな」と感じたときの食事法&筋トレ
イベントシーズンはなにかと食べる量、飲む量が増えがち。それに伴い、体重も増加傾向に……。とくに冬は、外出どころか家の中で…
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女性300名に聞く!ぶっちゃけ「マッチョ」は好きですか?
カラダづくりをする理由は人それぞれ。でも、ぶっちゃけ、異性を意識している人も一定数いるのでは。 はたして、女性は“マッチ…
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背泳ぎ&バタフライの泳ぎ方。正しいフォーム、練習方法|キタジマアクアティクス監修
泳ぐのが好き、タイムを伸ばしたい、ダイエット目的などなど、水泳の目的は人それぞれ。しかしその泳ぎ方、昔の記憶を頼りになん…
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起きてすぐランニングしていい?起床して何分後が効果的?朝ランの豆知識
健康やダイエットに効果的と言われる「朝ラン」。毎日朝に走ることで、痩せた、体調がよくなった、仕事へのモチベーションが高ま…
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「牛乳を飲むと背が伸びる」、結局ウソなの?ホントなの?
「牛乳を飲むと背が伸びる」という噂、1度は聞いたことがあると思います。しかし、これって結局ウソなのでしょうか? 本当なの…
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太るために必要なタンパク質はどのくらい?太りたいのに太れない男女へ
多くの人々がダイエットに取り組む中で、逆に太りたいと願う男性や女性も存在します。太りたいのに太れない人にフォーカスし、健…
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「運動はやり過ぎると体に悪い」説は本当なのか。研究結果から考えてみる
過度な運動は健康に悪いという説をよく目にします。「過ぎたるは及ばざるがごとし」という言葉に代表されるように、きつすぎる運…
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運動不足だとなぜ太る?太らないための過ごし方【ダイエット3か条】
テレワークなどによって家で過ごす機会が増えました。通勤や通学などカラダを動かすことが少なくなり、体重が増えた、太った、食…
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有酸素運動は筋トレ効果を低下させるのか?1番瘦せる運動を探る
筋トレと有酸素運動を組み合わせるメリット 筋トレと有酸素運動を組み合わせるメリットは、大きく分けて2つあります。 体脂肪…
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