Leg（脚）

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  フィットネス

  スクワットで基礎代謝は本当に上がる？「やるだけで痩せる」は本当か

  スクワットをすれば基礎代謝が上がり、自然と痩せやすくなる。そんな話を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 下半…
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  ふくらはぎを鍛えると何が変わる？“第二の心臓”を強くする【2分トレーニング】

  ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓に押し戻すポンプの役割を担う重要な筋肉。ここが弱ると、むくみや冷え、疲労…
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  フィットネス

  フルスクワットはどこに効く？深くしゃがむとお尻と内ももが変わる理由

  太ももがふくらはぎにつくまで深く沈み込む「フルスクワット」。前ももだけでなく、お尻や内ももまでじわっと効く感覚がある種目…
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  フィットネス

  【代謝爆上げ】脚・お尻・太ももに効く7種のスクワットメニュー(10分)

  この動画では、脚・お尻・太ももにしっかり効かせる7種類のスクワットを行います。 下半身を集中的に鍛えることで、引き締まっ…
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  フィットネス

  ブルガリアンスクワットの効果と正しいやり方。回数・頻度・効かせるコツ

  ブルガリアンスクワットとは、後ろ足をベンチや椅子に乗せ、前脚で体を上下させる片脚スクワットです。大臀筋・大腿四頭筋・ハム…
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  なぜ足首が硬いと「よくない」のか？硬くなる原因と、柔らか～くするストレッチ

  しゃがみにくい、つまずきやすい、スクワットがうまくできない。もしかしたら「足首の固さ」が原因かもしれません。 足首は、全…
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  フィットネス

  スクワットとランジがよりどりみどり！下半身に効く代謝アップ筋トレ

  脚とお尻に集中して効かせる下半身のトレーニング。体の中でも大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝のアップを狙っていきます。 …
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  フィットネス

  スプリットスクワットとランジの違いは？効果・やり方・鍛えられる筋肉を解説

  スプリットスクワットとランジは似ていますが、足を固定するかどうかが大きな違いです。スプリットスクワットは、足を前後に開い…
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  フィットネス

  スクワット効果がすごい！脂肪燃焼を加速させる超ハード10種目メニュー

  スクワット効果がすごいと実感できる超ハードメニュー。スロー、キープ、ジャンプなど10種目で、下半身を徹底的に追い込みます…
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  フィットネス

  【ランジ8分】代謝を上げて痩せやすい体を目指す！下半身のトレーニング

  今回は、8分のランジトレーニングです。 太ももやお尻などの大きな筋肉は、鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指…
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  フィットネス

  ランジで目指すは“痩せるカラダ”。基礎代謝アップを狙う定番の筋トレ

  今回は、「ランジ」をご紹介。下半身に効かせる定番のトレーニングです。 太ももやお尻の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで…