ストレッチ

• 
  フィットネス

  首まわりガッチガチな人ほど痛い！「この動き」試してみて

  1日中パソコンに向かって仕事をしていると、肩や首、腰まわりなどがだるい。体がコリ固まってしまう人は多いのではないでしょう…
• 
  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  腰が痛いときは「この」ストレッチ！専門家コメントつき【腰痛対策】

  デスクワークで猫背になりがち、スマホのやり過ぎで姿勢が悪い……腰痛の原因はたくさんあります。 今回は、腰の痛みを感じたと…
• 
  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  ストレッチポールの効果的な使い方

  自宅でセルフコンディショニングを手軽に行う器具のひとつに、円柱状で長い丸太のような形をした「ストレッチポール」があります…
• 
  ローテーターカフ（回旋筋腱板）のトレーニング＆ストレッチ【プロ監修】

  肩まわりの小さな筋肉、そして肩関節の動きに関わる重要な筋肉である「ローテーターカフ（回旋筋腱板）」。腕を使う球技やラケッ…
• 
  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  筋膜ローラー（フォームローラー）の使い方。筋膜リリースに効果的！

  筋肉をマッサージし、ほぐすことで体の不調を整える「筋膜リリース」。全身のコリや痛みの解消・姿勢の悪さの改善などの効果が期…
• 
  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  すぐできる！「斜角筋ストレッチ」で睡眠の質を高める

  姿勢と呼吸を整えることは、睡眠の質を高めることに繋がります。今回は、ホットヨガスタジオLAVA の人気プログラム『至福の…
• 
  ヘルス＆メンタル

  ライフスタイル

  雨の日に頭が重い、だるいときの対処法｜カラダファクトリー整体師が解説

  　フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…
• 
  フィットネス

  超簡単！お腹痩せストレッチ｜座りながら＆寝ながらできる5メニュー

  お腹まわりの脂肪を落とす三種の神器は「有酸素運動・筋トレ・食事コントロール」。しかし運動不足の人がいきなりトライするのは…
• 
  腰の痛みを和らげる8分間のストレッチ。中腰や座った姿勢が多い方向け

  今回は、腰痛を和らげるためのストレッチです。腰回りを中心に、じっくり筋肉をほぐしていきましょう。体は無理のない範囲で伸ば…
• 
  フィットネス

  二重アゴに効くストレッチ！小顔を目指して、首のたるみを引き締める（2分）

  今回は、二重アゴ解消を目指すストレッチをご紹介。首周りを、すっきりさせていきましょう。首や肩が力まないように、無理のない…
• 
  フィットネス

  つらい肩こりを、少しでもラクに。首と肩のストレッチ8分

  今回は、肩の筋肉を中心にほぐしていくストレッチをご紹介。今回はイスに座って行います。デスクワークが多く首や肩が重いと感じ…