腹斜筋

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  フィットネス

  【腹斜筋】わき腹を絞る「ヒップロール」の正しいやり方。くびれたお腹を目指そう

  　お腹の横の筋肉・腹斜筋を鍛える筋トレ「ヒップロール」。ウエストまわりを引き締めたい、くびれを作りたい、腰肉を落としたい…
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  【ひねり腹筋2分】お腹まわりをギューッと絞る筋トレ（腹斜筋・腹直筋）

  お腹まわりを絞る筋トレ ＼タップして動画を再生／ ①足の開閉 正しいやり方 仰向けになり、伸ばした両足を地面から少し浮か…
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  フィットネス

  【毎日3分】脇腹痩せを目指す筋トレ。すっきりしたお腹周りを目指す（腹斜筋）

  今回は脇腹痩せを目指すトレーニングをご紹介。腹斜筋を重点的に鍛えていきます。お腹の横の部分を刺激するメニューを行って、浮…
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  ねじり腹筋2分。脇腹痩せを狙う、腹斜筋トレーニング。ウエスト激絞りメニューに挑戦

  今回は、脇腹痩せを狙うトレーングをご紹介。体をひねる動作が中心で、主に腹斜筋に効かせていきます。脇腹を引き締めて、くびれ…
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  超キツい腹筋8分！脇腹のぜい肉を絞る、全力トレーニング

  今回は体をひねる、ツイスト系トレーニングをご紹介。脇腹の筋肉、腹斜筋をメインに鍛えて、ウエストまわりを引き締めていきます…
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  フィットネス

  ねじり腹筋で腹斜筋にアプローチ。お腹の浮き輪肉（ぜい肉）が気になる人へ

  今回は脇腹の筋肉、腹斜筋のトレーニングです。腹斜筋には表層の「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」と中～深層の「内腹斜筋（ない…
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  【お腹痩せ】ぷよぷよ肉撃退！腹筋トレーニング2分

  　今回は、プヨプヨお腹が気になる方向けのトレーニングをご紹介。「ドローイング」と「片手片足サイドプランク」、「サイドニー…
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  脇腹を激絞り。腹斜筋に効く3分トレーニング。くびれが欲しい人におすすめ

  今回は、脇腹を鍛える「ハイサイドプランククランチ」をやっていきます。脇腹の筋肉「腹斜筋」に効くトレーニングで、お腹を絞っ…
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  【引き締め特化型トレーニング】脇腹・お尻をひたすら鍛える、横向きプランクに挑戦

  今回は、脇腹とお尻を鍛える「サイドプランクレッグレイズ」をご紹介。横向きでプランクをした状態から片足を上げていきます。バ…
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  フィットネス

  わき腹スッキリお腹痩せ。腹斜筋に特に効く、横向きプランク(2分)

  今回は脇腹の筋肉に特に効く「サイドプランクニーアップ」ご紹介。脇腹痩せを目指す人におすすめのトレーニングです。片膝を上げ…
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  【腹筋】腹斜筋の筋トレ。たるんだお腹を鍛えて絞ろう(2分)

  今回は横腹の筋肉、腹斜筋に効く「ツイストレッグレイズ」をご紹介。うつ伏せで足を上げ、左右に倒して、腹筋をひねっていきます…