「ジャンピングスクワット」の正しいやり方。下半身の筋トレで、痩せやすい体に
基礎体力の向上と下半身を中心に鍛える「ジャンピングスクワット」。人気の筋トレ「スクワット」を応用したトレーニングです。…
自重トレーニング
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フィットネス筋トレには3種類ある！自重、フリーウエイト、マシントレーニング筋トレの種類として、大きく分けて3つあります。自重トレーニング、マシントレーニング、もうひとつはフリーウエイトです。それ… -
フィットネス【太もも痩せ】内ももを細くする内転筋トレーニング4選太ももの間に隙間を作りたい、足痩せしたい。そんなときは内ももの筋肉「内転筋」を鍛えると効果的です。 太ももの内側にある筋… -
毎日のスクワットを飽きずに続ける5つの方法［トレーナー解説］自宅でも行えるエクササイズ「スクワット」。しかし自宅だとウエイトを使用できないため、自重だけでは負荷が軽く感じてしまい、… -
ギア＆アクセサリーフィットネス筋トレ効果を格段にアップさせる「ウエイトベスト」とはランニングや腕立て伏せ、懸垂、スクワットといった自重トレーニングは、場所を取らずに手軽に行うことができるうえ、筋持久力… -
フィットネス【有酸素運動ダイエット】家でできる！脂肪燃焼トレーニング5つジムのトレーニングマシンを使った筋トレやランニングなどを控え、運動不足に陥ってしまう人も少なくないのでは。ここでは、家… -
運動初心者でもOK！「週3」で効果を出すトレーニングメニュートレーニングをしたいと思っても、何からやればいいのか、迷ってしまう初心者も多いのではないでしょうか。運動を毎日行うのは… -
筋トレ「スクワット」5種目｜それぞれの効果・フォーム・やり方下半身を鍛える筋トレといえば、「スクワット」を挙げる方は多いでしょう。スクワットにはさまざまな種類があり、それによって… -
フィットネス腹筋運動ができない人向け。下腹部を鍛える＆お腹を凹ませる「足＆お尻」エクササイズお腹まわりの脂肪やぜい肉が気になっているなら、「レッグレイズ」トレーニングを試してみてください。レッグレイズとは脚を上… -
フィットネスライフスタイル筋トレ効果が出ないときは「自重スクワット＆ランジ」で可動域を広げるどの筋トレ種目であっても、可動域いっぱいで行うことが原則です。ですが、その可動域自体が狭いと、筋トレを行っても充分な範… -
雨の日のトレーニングは「ジム」派が1位！家トレ派も多め【アンケート結果】悪天候だと、外ランやジムへの移動もおっくうになりがち。「なんだか面倒だなぁ」と、ついトレーニングを休んでしまうことも……