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短期間で体脂肪を減らす「HIIT(ヒット)」トレーニングとは。ダイエット効果を高める運動方法を解説 (2/2)

HIITと同じく脂肪燃焼できるトレーニング

複数のトレーニングメニューを順番に行う「サーキットトレーニング」

筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、短時間でも効果が期待できる「サーキットトレーニング」。組み合わせる種目によって持久力や筋力、瞬発力、フィジカルも同時に鍛えられるトレーニングです。スポーツにおける競技力アップはもちろん、減量やダイエットを目指す方にもオススメ。

筋トレと有酸素運動を順番に行う「サーキットトレーニング」の効果とやり方 より

20秒+10秒休憩×6~8ラウンドがルールの「タバタ式トレーニング」

時間で脂肪燃焼効果が見込めると人気のトレーニング「HIIT(ヒット)」。なかでも20秒の全力運動+10秒休憩を6~8回行う「タバタ式トレーニング(タバタプロトコル)」に注目が集まっています。タバタトレーニング(タバタ・プロトコル)は、立命館大学スポーツ健康科学部の田畑泉教授が発表した論文が元になったトレーニング方法です。

キツイが痩せるHIIT「タバタ式トレーニング」を解説。どんなルール?おすすめの種目は? より

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<Text:松永貴允/Photo:Getty Images>

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