HIIT（ヒット）トレーニングとは。ダイエット効果を高めるやり方、メニュー例 (2/7)
- トレーニング
- 2022年11月17日
HIITのトレーニングメニュー例
4分でできるHIITメニュー
- ワイドジャンプスクワット（60秒）
- 肩幅よりも少し大きく、"ハの字"に足を開く
- そのままジャンプをする。着地時、お尻を深く落とす
＜休憩（30秒）＞
- プランクプッシュアップ（60秒）
- 両手と両足を肩幅に開き、床につけて上半身を持ち上げる
- 左右交互に肘を伸ばす、曲げるを繰り返していく
＜休憩（30秒）＞
- もも上げ（60秒）
- 両足を、拳ひとつほど空けて開く
- かかとを少し上げ、右左交互にふとももを持ち上げる。腕も同時に振る
