短期間で体脂肪を減らす「HIIT（ヒット）」トレーニングとは。ダイエット効果を高める運動方法を解説 (2/2)
- トレーニング
- 2020年7月3日
HIITと同じく脂肪燃焼できるトレーニング
複数のトレーニングメニューを順番に行う「サーキットトレーニング」
筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、短時間でも効果が期待できる「サーキットトレーニング」。組み合わせる種目によって持久力や筋力、瞬発力、フィジカルも同時に鍛えられるトレーニングです。スポーツにおける競技力アップはもちろん、減量やダイエットを目指す方にもオススメ。
筋トレと有酸素運動を順番に行う「サーキットトレーニング」の効果とやり方 より
20秒＋10秒休憩×6～8ラウンドがルールの「タバタ式トレーニング」
時間で脂肪燃焼効果が見込めると人気のトレーニング「HIIT（ヒット）」。なかでも20秒の全力運動+10秒休憩を6～8回行う「タバタ式トレーニング（タバタプロトコル）」に注目が集まっています。タバタトレーニング（タバタ・プロトコル）は、立命館大学スポーツ健康科学部の田畑泉教授が発表した論文が元になったトレーニング方法です。
キツイが痩せるHIIT「タバタ式トレーニング」を解説。どんなルール？おすすめの種目は？ より
HIITに関するおすすめ記事
●“通勤や家事もダイエットになる説”、新研究で明らかに。日常動作で健康効果を高める「HIIPA」とは
●「HIIT（ヒット）は全力でやらなくても効果がある」ってホント？最新研究を紹介
●腕立て伏せ（プッシュアップ）4種目を使ったHIITトレーニングのやり方│ライザップトレーナー直伝！自宅筋トレ
●キツイが痩せるHIIT「タバタ式トレーニング」を解説。どんなルール？おすすめの種目は？
＜Text：松永貴允／Photo：Getty Images＞
