フィットネス
2023年6月12日

【立ち腹筋】立ったまま筋トレ!腹筋を割るトレーニング3選 (3/3)

お腹の前側・横をまとめて鍛える

最後は、腹直筋と腹斜筋を一気に鍛える種目です。また、背中まわりや太もも裏(ハムストリングス)も動かすため、全身運動にもなります。

スタンディングトゥータッチ

 

とくに鍛えられる筋肉

  • 腹直筋
  • 腹斜筋
  • 肩甲骨
  • ハムストリングス

やり方

  1. 姿勢を正してまっすぐ立つ
  2. 腕を後ろから大きく回して、手と反対のつま先にタッチする
  3. 左右交互に繰り返す

体が硬い人は届く範囲まででOK

回数

30秒×3セット

YouTube動画で一緒にトライ!

[監修・トレーニング指導]
鳥光 健仁(とりみつ たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

[出演者プロフィール]
MIHO(みほ)
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

<Text:MELOS編集部>

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