フィットネス
2022年8月25日
【お腹とお尻痩せ】ウエストのくびれ＆美尻を作る「バックランジツイスト」の正しいやり方
今回は「バックランジツイスト」の正しいやり方を解説。お腹とお尻を、まとめて絞っていきます。大きな動作を何回も繰り返していくため、脂肪燃焼の効果も期待できる種目です。一緒に頑張っていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
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バックランジツイストの正しいやり方
- 手は頭の後ろにセットして、足を肩幅に広げる
- 足を大きく後ろに引いてしゃがむ
- 体をひねりながら、足を大きく蹴り上げる
実施回数
左右各10回×3セット
トレーニングのポイント
・足が内側に入らないようにする
・リズミカルに行う
鍛えられる部位
・臀筋
・ハムストリングス
・腹斜筋
・股関節 etc…
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＼もう一度動画でおさらい／
［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。 ■ Instagramアカウント → @mip0000
＜Text：MELOS編集部＞
