スクワットで「腰を下ろす高さがわからない人」必見！イスを使って解決 (2/2)

トレーニングのポイント

・膝はつま先よりも前に出ないように注意
・動作は丁寧に、速すぎないスピードで
・イスを使うことで、最後までフォームが安定するので初心者にもおすすめ
・腰を上げるときに、腰が反ったり伸びすぎたりしないよう注意

特に鍛えられる部位

・大腿四頭筋
・ハムストリングス
・臀筋

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

＜Text：MELOS編集部＞