体脂肪を“2分”で燃やす！家でできる全身痩せ運動【かんたん宅トレ】 (1/2)

半袖やノースリーブを着ることが多い夏だからこそ、痩せたい！ でも、今年はなんといっても“災害級の暑さ”……、体を動かしたくても、外に出れないなんていう時もありますよね。

そこでおすすめなのが、家でできる体脂肪燃焼運動です。ここでは、全身の脂肪を燃やす「リズムステップ」という有酸素運動をご紹介します。単純な動きなので、運動が苦手な人でも簡単に取り組めます。

リズムステップってどういう運動？

リズムステップとは、体を大きく動かし、全身の脂肪を燃焼できる有酸素運動です。シンプルな動作なので、トレーニング初心者・運動が苦手な人におすすめです。

やり方

1. 立ち姿勢になり、軽くジャンプする
2. 足を開いた時に、頭の上で手を叩く
3. 足を閉じた時には、腕は下ろす

実施時間	30秒×3セット
ポイント	・ダイナミックに体を動かす ・余計な力が入りにくくするため、呼吸を止めない

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