「バーベルスクワット」の正しいやり方。太ももと背中を鍛えて代謝アップ（3分） (1/2)

今回は、トレーニング器具バーベルを使った種目「バーベルスクワット」をご紹介。太ももや背中のなどの筋肉に特に効き、代謝アップの効果が期待できます。バーベルは非常に重いため、丁寧な取り扱いを心がけてください。今回の動画では、20kgのバーベルを使用しています。

MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんの実演のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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バーベルスクワットの正しいやり方

1. バーベルを床から持ち上げてまっすぐ立つ
   
   
2. 両肩に担ぐようにしてバーベルをセット
   
   
3. 膝がつま先より前に出ないようにして、お尻をまっすぐ下げる
   
   
4. 太ももが地面と平行になるまで下げたら、元の姿勢に戻る

実施時間

10回×3セット

トレーニングのポイント

・バーベルの重さで、上半身が前に倒れないよう注意
・腰に負担がかからないよう、背中はまっすぐをキープ

次：鍛えられる部位は？