下半身を超強化。「バーべルランジ」でボディバランス＆代謝アップ (2/2)

トレーニングのポイント

・踏み込んだ足の膝は、つま先よりも前に出さない
・後ろ足の膝が地面スレスレとなる高さまで、腰を落とす
・一定のリズムで行う
・上半身は前に倒さす真っすぐをキープ

鍛えられる部位

・大殿筋
・大腿四頭筋
・ハムストリングス
・僧帽筋　etc…

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

＜Text：MELOS編集部＞