腹筋に効く体幹トレーニング。お腹バキバキを目指す、8分間のメニュー (3/3)

⑦プランクアブス

正しいやり方

1. プッシュアップバーで上体を支える
   
   
   
2. お尻を上げると同時に、つま先を覗きこむ
   
   
   
3. この動作を繰り返す

実施回数

20秒

トレーニングのポイント

・腹筋に力を入れて行う
・呼吸を忘れない
・下げるときに腹筋の力は抜かず、腰が反らないように

特に鍛えられる部位

・腹直筋
・腸腰筋
・脊柱起立筋　etc…

おすすめの動画＆記事

腹筋＆体幹を鍛える「プランク」/ミックスリスト

人気のお尻筋トレ「ヒップリフト」のやり方。超初心者向けに、ゆっくり解説（ヒップアップ）

＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

【公式SNSアカウント】
Youtube⇒https://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら

＜Edit：MELOS編集部＞